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[新聞]香蕉顏色有學問! 減重選偏綠、黃褐最抗氧
  2022-10-27 台視新聞網   分享Facebook  分享到Google+ 

  香蕉除了營養豐富,吃起來也很方便,但要如何選擇呢?營養師高敏敏揭密香蕉挑選技巧,其實香蕉可分為7個色階,不同顏色的香蕉,營養價值也不同,像綠香蕉升糖指數較低,適合血糖不穩的族群,至於全黃帶褐斑的香蕉,熱量最低、抗氧化能力較好。

香蕉分7色階 黃色助排便消化

營養師整理分析,把香蕉從最綠到變黃,一共分為7個色階,綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高,吃完會比較有飽足感,至於想要有助於消化的族群,可挑選黃澄澄的香蕉,助排便、好消化,甜度也剛好,而比較熟成長出褐色斑點的香蕉,反而熱量最低,抗氧化能力較好。

而國泰醫院營養師張斯蘭指出,「擔心血糖值上升的民眾,會建議可以選綠剛轉黃的香蕉,運動的民眾則需要快速補充肝醣,會建議選擇比較黃的香蕉」。

香蕉富含多種營養素 包保鮮膜冷藏延長保存

不論香蕉表皮是什麼顏色,都富含鉀離子可幫助調整血壓,還有豐富的色胺酸跟礦物質鎂,能改善大腦壓力、穩定神經,營養師也建議,熟成香蕉可用保鮮膜包覆,放在冰箱蔬果層保存,最好在2天內吃完,才能保有最佳風味。

轉自此處


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  • 年利率:4%~12%依信用條件評等。.
  • 各項借款每萬元每月利息最高為2.5%。
  • 免手續費、代辦費。
  • 為了您的個人信用,請您務必準時繳款,如果您未按時繳款,依據合約規定,會依當期未繳金額加計遲延利息,超過繳款日7日就會註記,請養成良好的繳款習慣,以免加罰滯納金及影響您的個人信用。

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