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[新聞]每36分鐘就有一名女性罹患乳癌！營養師爆乳癌「危險因子、防癌要點」
2022-08-04 中天快點TV 分享Facebook 分享到Google+ 蔡庭語/綜合報導乳癌是國內女性最好發的癌症之首，近年來也有年輕化的趨勢，像是不久前年僅40歲台灣女歌手朱俐靜因乳癌病逝，令許多歌迷感到惋惜。據統計，台灣每36分鐘就有一名女性罹患乳癌，而每天平均有7.3人死於乳癌！營養師李其昀在臉書粉專《零距離營養師 David 李其昀》提醒各位女性朋友，除了要定期安排乳房檢查外，其實在飲食上也需要多加注意，以降低罹患癌症的風險避免高糖高脂肪食物高脂肪飲食會影響荷爾蒙分泌，體內賀爾蒙不平衡是導致乳癌的重要原因之一，此外過多精製糖的攝取，容易讓身體呈現發炎狀態，造成免疫力下降，當免疫力低落時，癌細胞就可能伺機生長。遠離環境荷爾蒙又稱為「內分泌干擾素 (endocrine disrupter substance, EDS)」，是許多有害人體的化學物質組成，分子類似體內的荷爾蒙，干擾身體的機能健康，長期下來可能導致癌症、內分泌系統失調、生殖系統受損。日常減少加工食品攝取，選擇標示安全的食品，避免使用保麗龍、塑膠容器、免洗筷，減少地球的汙染，也減少環境賀爾蒙的攝取。減少抽菸酗酒菸、酒是對身體很大的刺激因子，會造成身體的慢性發炎現象。當細胞開始慢性發炎，罹癌的風險就會大幅度的提高，建議大家盡量戒掉菸、酒，能夠有效預防癌症的發生。另外，除了避開一為險因子外，飲食均衡補充也是很重要的，為此營養師李其昀也整理了以下幾種應多補充的食物: 大豆製品黃豆含植物雌激素「大豆異黃酮」，含量不高，是一種類女性雌激素的分子，也像臨床上使用抗荷爾蒙藥「泰莫西芬」的結構(此藥物是避免乳癌復發的抗癌藥物)，可以抑制雌激素的合成，減少乳癌罹患風險，豆製品每天1到1.5份(約1杯)是安全的，但切忌過量，天天把豆漿當水喝反倒會增加罹癌的風險，如果本身已經有乳癌或是曾經罹癌的患者，更不可以過量攝取。十字花科蔬菜十字花科蔬菜是一種寶藏蔬菜，含有特別的營養素吲哚、植化素等，能夠有效抗發炎、減少癌症發生的機率，例如：綠花椰菜、高麗菜富含omega-3脂肪酸的魚類 omega-3脂肪酸能抗發炎，預防細胞病變。例如:鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等，深海魚類大多是omga-3脂肪酸的主要食物來源。最後，營養師李其昀提醒，預防乳癌的罹患與復發，最重要的幾點就是舒緩壓力、體重控制、均衡飲食、戒菸與限制酒精攝取，藉由身心靈的放鬆就是預防癌症發生最好方法。轉自此處
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[新聞]每36分鐘就有一名女性罹患乳癌！營養師爆乳癌「危險因子、防癌要點」

2022-08-04

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蔡庭語/綜合報導

乳癌是國內女性最好發的癌症之首，近年來也有年輕化的趨勢，像是不久前年僅40歲台灣女歌手朱俐靜因乳癌病逝，令許多歌迷感到惋惜。據統計，台灣每36分鐘就有一名女性罹患乳癌，而每天平均有7.3人死於乳癌！營養師李其昀在臉書粉專《零距離營養師 David 李其昀》提醒各位女性朋友，除了要定期安排乳房檢查外，其實在飲食上也需要多加注意，以降低罹患癌症的風險

避免高糖高脂肪食物

高脂肪飲食會影響荷爾蒙分泌，體內賀爾蒙不平衡是導致乳癌的重要原因之一，此外過多精製糖的攝取，容易讓身體呈現發炎狀態，造成免疫力下降，當免疫力低落時，癌細胞就可能伺機生長。

遠離環境荷爾蒙

又稱為「內分泌干擾素 (endocrine disrupter substance, EDS)」，是許多有害人體的化學物質組成，分子類似體內的荷爾蒙，干擾身體的機能健康，長期下來可能導致癌症、內分泌系統失調、生殖系統受損。日常減少加工食品攝取，選擇標示安全的食品，避免使用保麗龍、塑膠容器、免洗筷，減少地球的汙染，也減少環境賀爾蒙的攝取。

減少抽菸酗酒

菸、酒是對身體很大的刺激因子，會造成身體的慢性發炎現象。當細胞開始慢性發炎，罹癌的風險就會大幅度的提高，建議大家盡量戒掉菸、酒，能夠有效預防癌症的發生。另外，除了避開一為險因子外，飲食均衡補充也是很重要的，為此營養師李其昀也整理了以下幾種應多補充的食物:

大豆製品

黃豆含植物雌激素「大豆異黃酮」，含量不高，是一種類女性雌激素的分子，也像臨床上使用抗荷爾蒙藥「泰莫西芬」的結構(此藥物是避免乳癌復發的抗癌藥物)，可以抑制雌激素的合成，減少乳癌罹患風險，豆製品每天1到1.5份(約1杯)是安全的，但切忌過量，天天把豆漿當水喝反倒會增加罹癌的風險，如果本身已經有乳癌或是曾經罹癌的患者，更不可以過量攝取。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜是一種寶藏蔬菜，含有特別的營養素吲哚、植化素等，能夠有效抗發炎、減少癌症發生的機率，例如：綠花椰菜、高麗菜

富含omega-3脂肪酸的魚類

omega-3脂肪酸能抗發炎，預防細胞病變。例如:鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等，深海魚類大多是omga-3脂肪酸的主要食物來源。

最後，營養師李其昀提醒，預防乳癌的罹患與復發，最重要的幾點就是舒緩壓力、體重控制、均衡飲食、戒菸與限制酒精攝取，藉由身心靈的放鬆就是預防癌症發生最好方法。

轉自此處

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